Néha hajlamosak vagyunk túl sokat foglalkozni mások véleményével, különösen, ha az negatív. Ha valaki krizitálni vagy sértegetni kezd, bizonyára a te első reakciód is a visszatámadás vagy az önsajnálatba süppedés.

Ezek viszont semmit sem oldanak meg, így alkalmazd inkább az alábbiakat:

1. Gondold végig: kitől kaptad a sértést vagy a kritikát?

Hogyha túl sok ember véleményére adsz, akkor előbb-utóbb úgy érzed majd, hogy senkinek sem tudsz megfelelni, és folyton olyan elvárásokat támasztanak feléd, amelyeket nem tudsz teljesíteni.

Ezért ha valaki sértéssel vagy kritikával illet, először is nézd meg, hogy kicsoda az illető. Olyasvalaki, akitől soha egy kedves szót sem kaptál, és azt élvezi, ha megbánthat másokat? Esetleg egy olyan ember, akivel egyébként sem ápolsz szoros kapcsolatot, és nem is kedvelitek egymást?

Ha erről van szó, akkor egyszerűen ne vedd fel a rossz szavakat! Rendezd le annyival, hogy az illető annyit sem ér, hogy megsértődj a véleményén! Foglalkozz inkább a hozzád közel álló emberekkel, akik biztatnak és motiválnak!

2. Helyezd előtérbe a saját véleményed!

A baj ott kezdődik, amikor elhiszed azokat a sértéseket és kritikákat, amiket a fejedhez vágnak, és emiatt meginog a saját magadba vetett hited. Ne tedd! Hisz te magad tudod a legjobban, hogy mire vagy képes, mik az erősségeit, miben vagy kiemelkedő!

Ne hagyd, hogy a rosszindulatú beszólások ezt megkérdőjelezzék! Foglalkozz azzal, amit te hiszel magadról és aszerint éld az életed! Ha eleged tréningezed a lelked, a gonosz szavak egyszerűen leperegnek majd rólad. Ha pedig további hasonló önbizalomnövelő tanácsokat is szívesen fogadnál, böngészd át a Bien.hu lélek rovatát!

3. Reagálj közömbösen!

A másokat előszeretettel sértegető emberek annál jobban vérszemet kapnak, minél inkább azt látják, hogy a mondandójukkal heves reakciót csalnak ki a másik félből. Hogyha védekezel vagy visszatámadsz az csak olaj a tűzre, hisz neki sikerélményt jelent, ha a viselkedésed elárulja, hogy sikerült megbántania vagy feldühítenie.

Így hát alkalmazd a közömbösség módszerét: csendben hallgasd végig a mondandóját, majd köszönd meg, hogy elmondta a véleményét és állj odébb! Pár alkalom után az illető rájön majd, hogy felesleges a sértegetésedre pazarolnia az energiáját, mert úgysem ér el vele semmit.

4. Alkalmazd a "kit érdekel" hozzáállást!

Ha megvan a kellő önbecsülésed és összhangban vagy saját magaddal, akkor a sértések egyszerűen leperegnek rólad. Persze ez nem egyenlő azzal, hogy tökéletesnek tartod magad és a jogos, építő kritikákat sem fogadod el, de a céltalan, alaptalan vagdalózásokkal nem kell foglalkoznod.

Hogyha valaki rendszeresen azon munkálkodik, hogy megbántson, könnyen lehet, hogy az ő életében nem stimmel valami, és így akarja kiélni a frusztrációját. Te viszont ne vedd fel a kesztyűt, hanem közöld vele, hogy nem érdekel a véleménye, majd hagyd faképnél!

Vértezd fel magad azokkal a bántásokkal szemben, amelyek építeni nem, csak rombolni tudnak!