SAJTÓKÖZLEMÉNYEK | PR | Kalória vagy szénhidrát? Fontos különbség! (x)


Fittprotein.hu: Kalória vagy szénhidrát? Fontos különbség! (x)
2020-03-24 06:29 |



Amikor elkezdesz diétázni, automatikusan csöppen be életedbe bizonyos értékek számolgatása! Ebben a kérdésben a kalória és szénhidrát is alappillérnek fog számítani. Most segítünk a megértésben és számolásban is!


Testünk üzemanyaga a kalória

Először is, bár a megfogalmazás - kalória - népszerű szó lett a mindennapokban, de azért jó tudni, helyesen ez úgy hangzik: kilokalória. Ez a kilokalória pedig nélkülözhetetlen a szervezet működéséhez, bár az tény, hogy felhalmozódása esetén előbb-utóbb hízással kell számolnunk!

Figyelembe kell venni, hogy minden embernek más a kalóriaigénye, és különböző szempontok határozzák meg, hogy ez mennyi értéket is jelent. Általánosságban kijelenthető, hogy 1800 kalóriára van szüksége egy átlagos életkorú, aktivitású és testalkatú férfinak, míg ez az érték 1500 egy hasonlóan átlagos értékekkel bíró nő esetében. Tehát láthatjuk, hogy befolyásoló értéknek a testalkat, magasság, fizikai aktivitás és a nem tekintendő.

Ennyi kalóriát eszel meg

A kalória mennyisége (kcallal van jelölve a csomagoláson) minden étel esetében kötelezően fel van tüntetve! Az egészségtelen ételek felesleges kalóriák tömkelegét tartalmazzák, ezt is figyelembe kell vegyük!

Nézzünk egy példát. A brownie 405 kalóriát tartalmaz. Átlagos nőként 4 adaggal már ki is lőttük a napi kalóriaszükségletet.

Mit jelent a szénhidrát?

A tudatos étkezés során érdemes minőségi táplálékkiegészítőket választani, a Fittprotein.hu-nál kapható fehérjék között biztosan mindenki talál az igényeinek megfelelő terméket. Azonban rengetegszer hallani diétázók körében, hogy életükből kitiltanak bizonyos táplálékot, mint például a szénhidrátok fogyasztását. Ez a hozzáállás viszont sarkos, nem helytálló nézőpont, mert az egészséges élethez nem teljesen nélkülözhetőek a szénhidrátok!

Egyszerű szénhidrátok

Sokan azt gondolják, ide csupán a kristálycukor sorolandó, pedig az egyszerű szénhidrátok csoportjába tartoznak a gyümölcsökben található cukrok és a mézben lévő fruktóz, glükóz. Sőt, a tejben található laktóz is ebbe a csoportba sorolandó! Ezek az egyszerű szénhidrátok könnyen jutnak a véráramba a bélnyálkahártyán felszívódva.

Összetett szénhidrátok

A gabonafélék és különböző keményítők tartoznak az összetett szénhidrátok csoportjába, valamint a hüvelyesekben lévő szénhidrátokat is ide soroljuk. Nem kell tehát az ördögtől való gonosznak tekinteni a szénhidrátokat, ráadásul energiaszükségletünk felét fedezik, tehát szükségünk van rájuk! Az összetett szénhidrátok felhasználása hosszan eltart, mivel nehezen használja fel a szervezet, sok idő kell a megemésztéséhez!

Összeköttetés a szénhidrát és kalória között

1 gramm szénhidrát 4,1 kalóriaértékkel bír. Ahogy már említettük, kilókban nyilvánul meg a fel nem használt kalória, mivel a szervezet átalakítja zsírrá. Ez az oka annak, ha a sportszegény élet párosul a sok szénhidrát fogyasztásával, akkor az könnyedén elhízáshoz fog vezetni.










TOVÁBBI ANYAGOK EBBŐL A KATEGÓRIÁBÓL







-tól   -ig
Internet  |  Légi ipar  |  Gazdasági Jog  |  Karrier  |  Gyógyszeripar  |  Hirdető/márka  |  Ügynökség  |  Kutatás  |  Mobil  |  E-biznisz  |  Kereskedelem  |  Logisztika  |  DM/Promóció  |  Design  |  Rendezvény  |  Felelősség  |  PR  |  Pénzügy  |  Konferencia  |  Kultúra  |  Oktatás  |  Pályázati projekt  |  Üzlet  |  Környezet  |  Támogatás  |  Digitalizáció  |  Energia  |  Technológia  |  Statisztika  |  Építőipar  |  Élelmiszeripar  |  Mezőgazdaság  |  Ingatlan  |  Egyéb  |  Outdoor/indoor  |  Idegenforgalom  |  Szponzoráció  |  Média  |  Járműipar  |  Tőzsde  | 

TÖLTSE FEL!
Küldjön nekünk Ön is sajtóközleményeket, melyeket ellenőrzés után ingyenesen megjelenítünk! A feltöltéshez regisztráció szükséges, ami szintén ingyenes!